6 تا از بهترین نوشیدنی‌ها برای رفع گرمازدگی در تابستان
تابستان، فصل گرمای طاقت فرسا از راه می رسد و با توجه به اینکه این فصل فرصت تفریح بسیار زیادی دارد اما در مقابل در این فصل، گرما و تابش آفتاب می‌تواند سلامتی انسان را به خطر اندازد و مشکلاتی مانند گرمازدگی را به وجود آورد. گرمازدگی، وضعیتی خطرناک است که در اثر افزایش دمای بدن به وجود می آید و می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد.
یکی از بهترین راه ها برای مقابله با گرما زدگی، نوشیدن مایعات خنک و مناسب است. نوشیدنی های خنک، دمای بدن را تنظیم می کنند و از کم آبی بدن جلوگیری می کنند. اما چه نوشیدنی هایی برای رفع گرمازدگی مناسب هستند؟
در این مقاله، به بررسی بهترین نوشیدنی های خنک و گوارا برای رفع گرمازدگی در تابستان می پردازیم. با مطالعه این مقاله، می توانید با آگاهی کامل، بهترین نوشیدنی را برای خود و عزیزانتان انتخاب کنید و از گرمای تابستان لذت ببرید و دچار گرمازدگی نشوید.
گرمازدگی چه علامت هایی دارد؟
در گرما و آفتاب سوزان تابستان، گاهی تعادل دمای بدن به هم ریخته و گرمازدگی گریبانگیر انسان می شود که حتی با بهترین مارک کولر گازی نیز قابل رفع نمی باشد. در این شرایط، دمای مرکزی بدن که به طور طبیعی در حدود 37 درجه سانتی گراد است، به دلیل بوجود آمدن نقص در فرآیند خنک سازی، افزایش می یابد. برخی از مواردی که سبب گرمازدگی می شوند را می توان به فعالیت های سنگین در هوای گرم و مرطوب، از جمله ورزش، باغبانی و کار در محیط های گرم اشاره کرد که از عوامل اصلی بوجود آمدن گرمازدگی در فرد هستند. عدم تعادل الکترولیت ها و کم آبی بدن نیز احتمال گرمازدگی را دوبرابر افزایش می دهد.
برخی از علامت های خفیف اما شایع گرمازدگی را می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سردرد
- تهوع و استفراغ
- سرگیجه و ضعف
- برافروخته شدن پوست
- تنفس سریع و افزایش ضربان قلب
- گرفتگی عضلانی و درد شکم
- عدم تعرق یا تعریق شدید
علاوه براین در مواردی ممکن است گرمازدگی طولانی و با شدت بالایی در فرد بروز کند که برخی از این علائم نیز به شرح زیر است که حتما لازم است جدی بگیرید:
- کج‌خلقی و عصبانیت
- توهم و هذیان
- تشنج
- تغییرات رفتاری عجیب
در صورت مواجه شدن فرد با گرمازدگی، لازم است بدانیم چه اقداماتی انجام دهیم، یکی از مهمترین موارد این است که برای فرد گرمازده مایعات خنک و بدون کافئین آماده کنیم، اما چه نوشیدنی برای رفع گرمازدگی خوب است را در ادامه معرفی می کنیم.
بهترین نوشیدنی برای رفع گرمازدگی در فصل گرم تابستان
همانطور که پیش تر اشاره شد نوشیدنی های مختلفی برای رفع گرمازدگی وجود دارد که برخی از موثرترین آن ها را می توان به موارد زیر اشاره کرد که برای رفع گرمازدگی قابل استفاده است علاوه براین از جمله نوشیدنی های ضد گرمازدگی در تابستان نیز به شمار می آید.
خاکشیر یخ زده و آبلیمو؛ درمان فوری گرمازدگی
نام خاکشیر، یادآور روزهای گرم و آفتابی تابستان است، این دانه های ریز و قهوه ای، فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارند و به عنوان معجونی برای رفع گرمازدگی شناخته می شوند. طبع سرد خاکشیر، آن را به انتخابی ایده آل برای فصل گرما تبدیل کرده و مصرف خاکشیر با آب سرد، مقدار بسیار کمی شکر و تکه های یخ، به کاهش دمای بدن و پیشگیری از گرمازدگی کمک می کند.
اما مصرف خاکشیر به صورت یخ زده یا همراه با خرده یخ، می تواند تاثیر خنک کنندگی آن را افزایش دهد و مصرف نادرست آن، ممکن است به بروز عوارضی مانند اسهال منجر شود.
دوغ ترش، نوشیدنی سنتی برای رفع گرمازدگی
دوغ ترش، نوشیدنی سنتی و محبوب ایرانی، علاوه بر طعم دلنشین و گوارا، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این نوشیدنی، به عنوان یک انتخاب ایده آل برای رفع گرمازدگی در فصل تابستان شناخته می شود. با توجه به اینکه دوغ ترش از درصد بالایی آب تشکیل شده است که به جبران آب از دست رفته بدن در اثر تعریق و گرما کمک می‌کند، بنابراین می تواند اثرات گرمازدگی را به خوبی از بدن بیمار خارج کند.
از طرفی دوغ ترش حاوی پروبیوتیک یا باکتری های مفید برای روده است که در حفظ تعادل و هضم بهتر غذا کمک کننده است.
شربت تخم‌شربتی؛ درمان خانگی گرما زدگی
تخم شربتی که همان بذر گیاه ریحان محبوب است و به عنوان سبزی خوردن نیز مصرف می شود. این دانه های ریز، سرشار از فلانوئید و آنتی اکسیدان های مفید هستند که نقش مؤثری در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کنند. همچنین بذر ریحان به علت داشتن ترکیبات لعاب دار، پس از جذب آب به صورت ژله ای درآمده و می تواند به رفع عطش و تامین رطوبت مورد نیاز بدن کمک کند، بنابراین یکی از بهترین نوشیدنی ها و شربت ها برای مقابله و درمان گرمازدگی می باشد.
علاوه بر شربت ساده، تخم شربتی را می توان با مواد مختلفی مانند آبلیمو، بهارنارنج، گلاب و… ترکیب کرد و از تنوع طعمی بی نظیر لذت ببرید. هر یک از این شربت ها، خواص و فواید منحصر به فرد خود را به همراه دارند و در کنار تخم شربتی، نوشیدنی عالی و مفیدی برای رفع عطش و حفظ سلامتی در فصل گرما به شمار می آیند.
با توجه به اینکه تابستان در اغلب شهرها گرما احساس می شودف اما در مناطق سردسیری مانند همدان، آستارا، اردبیل و… هوا خنک تر و احتمال گرمازدگی کمتر است که اغلب به عنوان بهترین شهر ایران برای مسافرت در تابستان نیز به شمار می آید.
عرق کاسنی؛ بهترین پیشنهاد برای رفع گرمازدگی
کاسنی، گیاهی دارویی با سابقه دیرینه در طب سنتی ایران است. این گیاه به واسطه خواص متعددی که دارد، به عنوان منبعی ارزشمند برای سلامتی شناخته می شود. از جمله فواید بارز کاسنی می توان به تصفیه کبد، پاکسازی کلیه، خون سازی، کنترل فشار خون و… اشاره کرد. از طرفی طبع سرد کاسنی، آن را به نوشیدنی ایده آلی برای روزهای گرم تابستان تبدیل کرده است که با خاصیت خنک کنندگی، به دفع حرارت اضافی بدن کمک می کند و در رفع عطش و گرمازدگی نیز موثر است.
بنابراین در روزهای گرم تابستان، می توانید با ترکیب یک لیوان آب خنک و یک لیوان عرق کاسنی، نوشیدنی گوارایی تهیه کنید و در طول فعالیت در محیط گرم، مقداری از آن میل کنید. این نوشیدنی خنک و دلچسب، علاوه بر رفع عطش و خنک کردن بدن، به جبران املاح و الکترولیت های از دست رفته در اثر تعریق نیز کمک می کند.
شربت گلاب؛ نوشیدنی محبوب برای رفع گرمازدگی
گلاب، این مایع خوشبو و معطر، از دیرباز به عنوان یک عنصر ارزشمند در طب سنتی و گیاهی مورد استفاده قرار گرفته است. فواید بی شمار گلاب، آن را به یک داروی طبیعی تبدیل کرده است که در درمان بسیاری از بیماری ها و مشکلات سلامتی کاربرد دارد.
این عرق خوش عطر، علاوه بر رایحه دلنشین، دارای خواص ضدالتهابی، مقوی قلب، اشتهاآور و مقوی برای معده است. یکی از روش های سنتی برای درمان گرمازدگی، مصرف گلاب همراه با مقداری یخ توسط فرد گرمازده است. زیرا این کار می تواند به کاهش دمای بدن، رفع تهوع و استفراغ، و دفع صفرا کمک کند.
عرق بیدمشک برای رفع گرمازدگی
طبیعت خنک و مرطوب عرق بیدمشک، آن را به نوشیدنی ایده‌آلی برای فصل گرم تابستان تبدیل کرده است؛ از طرفی خواص متعدد این عرق، در حفظ تعادل بدن، رفع گرمازدگی و ایجاد آرامش و شادابی نیز کمک کننده است. عرق بیدمشک با متعادل کردن مزاج و رفع سردرد حاصل از گرم‌مزاجی، به حفظ تعادل بدن نیز کمک می‌کند.
یکی دیگر از روش های مصرف این عرق استفاده برای تهیه شربت است که فواید متعددی برای سلامتی افراد دارد و نوشیدنی ایده‌آلی برای پذیرایی از مهمانان در فصل گرم تابستان نیز می باشد و می‌تواند به رفع گرمازدگی و ایجاد حس شادابی و نشاط در آنها کمک کند.
استفاده از لباس های رنگ روشن و همچنین جوراب نازک و بهترین کفش های تابستانی زنانه و مردانه می تواند احتمال گرمازدگی را کمتر کند، پس بهتر است همانطور که خود را برای زمستان تجهیز می کنید، به فکر لباس های تابستانی هوشمندانه باشید.
کلام آخر
در این مطلب تلاش شد تا بهترین نوشیدنی برای رفع گرمازدگی در تابستان را معرفی کنیم که می تواند اثرات گرمازدگی را در کمترین زمان ممکن رفع کند و همچنین به عنوان پیشگیری از گرمازدگی نیز کاربرد دارد.
سوالات متداول
چه نوشیدنی‌هایی باید در تابستان مصرف کنیم تا از گرمازدگی کاسته شود؟
برای رفع گرمازدگی در تابستان، می‌توانید از نوشیدنی‌هایی مانند آب میوه‌های تازه، آب لیموناد، چای خنک، آب هندوانه و شربت‌های طبیعی بدون افزودن شکر استفاده کنید.
چه میوه‌ها و سبزیجاتی مصرف کنیم تا در تابستان از گرمازدگی آسایش بیشتری داشته باشیم؟
مصرف میوه‌هایی مانند هندوانه، خربزه، خیار، توت فرنگی، توت، گوجه فرنگی، هلو و انواع سبزیجات تازه مانند خیار، کاهو و ریحان، می‌تواند به خنک‌کردن بدن و کاهش گرمازدگی کمک کند.
چه نوشیدنی‌هایی بهترین گزینه برای خنک‌کردن بدن در تابستان هستند؟
بهترین گزینه‌ها برای خنک‌کردن بدن در تابستان شامل آب میوه‌های تازه، آب لیموناد، آب هندوانه، چای خنک و شربت‌های طبیعی بدون افزودن شکر می‌شوند.
